jak podniesc

Wpadłem na genialny pomysł używania witamin jako zma. Wkońcu witaminy Vita-min multiple SPORT mają tyle samo, a nawet więcej cynku, magnezu i B6 niż ZMA. Więc idąc tym tropem jeżeli będę je brał przed snem uzyskam ten sam efekt co po zma i powinien się podnieść testosteron chociaż o jakieś kilka %. Jak na razie biorę rano do sniadania. Nie chcę [...]

Witam.Moj problem polega na tym ze wczesniej zarowno na prawa jak I na lewa reke bralem hantelek 20kg I wyciskalem 5-6razy do mometu gdy nagle ktoregos dnia zaczal bolec mnie prawy bark I zaczela rwac reka w lokciu. Jakby bolaly mnie zyly. Zrobilem przerwe 3 tygodnie bol nie schodzi a ja nie moge podniesc ani razu 15kg reka blokuje sie w polowie [...]

Co sądzicie o ucięciu tłuszczy do minimum? Aktualnie spożywam ich 70g, a węgli 160g. Czy jak utnę tłuszcze do 50g na korzyść węgli może mi to w jakiś sposób zaszkodzić w końcowej fazie redukcji przy zachowaniu tej samej kaloryki tj. 1800kcal? Czy może bezpieczniej jest podnieść białko i węgle? Wiem, że każdy inaczej reaguje ale chce zastanawiam [...]

Cześc. Mam taki problem: dzisiaj rano obudziłem sie po imprezie, i strasznie boli mnie bark, jak probuje podnieść rękę w górę tak boli, że nie da się wytrzymać, bol chyba jest w stawie. Chodzi mi dokładnie o to do jakiego lekarza powinienem się udać i co mogę zrobić żeby chociarz niedziele jakoś przeżyć bo wiadomo, że do lekarza dzisiaj nie pojdę. [...]

Siemka mogliscie by mi pomoc? nie wiem jaka mam wybrac sztuke walki jak na moj wiek.mam 12 lat i nie wiem co cwiczyc.ciezko mi jest czasem kogos podniesc by mu zalozyc chwyt.zdarzalo sie ze dostawalem po dupie od niektorych :( pomozcie plis

Witam. Zaczynam przygodę z treningiem dla początkujących wersją trudniejszą i mam pare pytań. 1. Jaką dietę mam stosować? 2. Są po tym treningu efekty jak na siłowni? 3. Może proponujecie, jakiś lepszy plan? Moje cele podnieść masę, wyrobić rzeźbę, cwiczyc silę. Czy da się to wykonać w treningach domowych(bez sprzętu)? Mam 14lat(w kwietniu) 15, [...]

cze. sprawa wyglada tak: wiek : 18 lat masa : 94 kg (nie robiłem masy , tłusty też nie jestem) wzrost: 194 cm max na klate na sztandze 80 kg staz : 6 tygodni jak myslicie uda mi sie podniesc 100kg jeżeli bede ćwiczył jeszcze 2 miesiące. ćwicze w domu (prawie pełny sprzęt) wczesniej próbowałem conieco. jako takiego trenningu to nie mam [...]

Witam. Chciałem zapytać o pierwszy cykl czy warto to brać w takim zestawie jak poniżej: Tritest 450mg/ml Tura 10mg/tabs Chciałem zapytać czy ten zestaw teść raz w tyg 2ml + tura 2tabs x 2ed przez pierwsze 3 tygodnie a następne 3tyg podnieść ture na 3tabs x 2ed w sumie 6 tygodni. To dobry pomysł? Kwestia odbloku kiedy zacząć i w jakich dawkach albo [...]

strasznie boli mnie odcinek krzyzowy kregosłupa.wczoraj z bolu musialam pozolzy sie w pracy na podloge .robilo mi sie slabo.co to moze bvyc..nie wiem gdzie mam sie udac zeby zdiagnozowac przyczyne tego bolu...najgorzej boli jak wstaje schylam sie,i jak chce cos podniesc

Witam. Przez wiekszosc cyklu (1-10 500mg testo enan)lecialem z atd 25mg 2 razy w tygodniu. Za tydzien zaczynam odblok z clomidu (brak hcg niestety). Jak wkomponowac ATD do niego?? rozumiem ze odstawienie odpada zeby nie podniesc estrogenu na ten czas. jakie propozycje??

Witam. Piszę w tym dziale bo to chyba w miarę odpowiedni. Zastanawiam się czy jeżeli męska sperma znajdzie się w organizmie kobiety to w jakim stopniu może podnieść jej poziom testosteronu i jak by to się miało do startu takiej kobiety na zawodach? Jej poziom byłby wyższy i traktowane jest to jako doping?

czasami mam takie coś że nagle tracę koncentrację, świadomość i siłę i padam na ziemię, po jakimś czasię dochodzę do siebie, kręci mi się w głowie i przed oczami, nie czuję mięśni nie mogę się ruszyć ani podnieść i patrzę w sufit, potrafię tak przeleżeć z godzinę, najczęściej zasypiam na jakiś czas. Potem jak uda mi się wstać to powoli dochodzę do [...]

[...] że jeśli skończymy HST to w nastepnym maxy powinniśmy podnieśc o 5%.Jeśli po HST sila w przysiadzie poszla mi ze 120x5 na 140x5 to mam maxa zwiększyć tylko 5% czy do 140kg? 2.Jeżeli w moim planie HST miałem 10 ćwiczeń i w nastepnym planie chciałbym 4 z nich zmienić.Czy ma to sens a jak tak to kiedy mierzyć maxy dla nich?? Z Góry dzięki za pomoc

Witam. Chciałbym was sie spytac jak najlepiej bierze sie rekord w wyciskaniu na klate, na sucho - tzn bez wcześniejszego wyciskania poprostu przychodze na siłke, porozciagam sie pare minut i podchodze do rekordu? czy tez najpierw kilka seryjek nalezy wykonac? Kiedy powinno sie wiecej podnieść po rozgrzewce czy na sucho?

[...] towarzyszyly mu ostre wymioty.nie dalalm rady sie podniesc, wyladowalam na pogotowiu , dano m kroplowke po ktorej bol troche ustal.podejzewaja wrzody ale wymioty byby bez krwi...ja domyslamm sie ze moze to byc na tle nerwowym,jeszcze od ponad roku zauwarzylam ze jak sie zdenerwuje to na klatce piersiowj wyskakuja mi plamy..prosze o pomoc

[...] Military press 4s 12/10/8/max Zestaw B: Przysiad ze sztangą z przodu 4s 12/10/8/max Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim/ujemnym 4s 12/10/8/max wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/max Military press 4s 12/10/8/max Masa, 70% ciężaru maksymalnego jaki dam radę podnieść ? Jak się ma bieganie (teren/luźne) do siłowni i gry/zabawy z piłką ?

[...] zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. Mozliwe zeby cos sie naderwało??!!!!

Czesc mam taki problem ze jak cwicze biceps hantlami to prawa reka robie dany ciezar bez problemu ale lewa zawsze mam tak 3-1 powtorzenia pod koniec takie masakryczne spiecie ze reka mi sie prostuje i za nic nie moge jej zgiac i tym samym podniesc ciezaru - najczesciej tak mam na lawce skosnej...myslalem o moze jakiejs masci rozluzniajacej - jaka [...]

[...] podnieść,pod koniec kolega pomoże) od 6 do 8-10 powtórzeń ,3 serie. -Skończę ten cykl czyli pod 6 tygodniach i czy będe mógł robić MAX ciężar,albo PONAD MAX czyli od 2 do 4 powtórzeń ,3 serie aby mięśnie jeszcze bardziej rosły a potem wrócić do dawnego cyklu tak jak w pierwszym myślniku i znów na MAX ciężary od 2-4 powt. Cel oczywiście masa

1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 50mg e2d W czwartym tygodniu propa można podnieść na 75mg. Takie dawki na pierwszy raz pokopią? Na odblok clomid. Moze ktos napisac jak brac clomid po takim cyklu??? i jeszcze jedno... nie lepiej rozlozyc 100mety na 6 tyg? w miejszych dawkach np. 2-2-3-3-2-2 i do tego 8tyg propa w dawkach podanych wyzej? to wychodzilo by [...]